Wat doet sporten?
Sporten
Zoals veel mensen denken, is niet alleen veel eten effectief om gewicht aan te komen. Sporten werkt gek genoeg ook. Het gaat dan uiteraard niet om sporten waarbij je intensief rent of danst, maar meer om de sporten waarbij je een spiermassa opbouwt. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan de sportschool. Veel van deze oefeningen zijn ook gewoon thuis te doen, bijvoorbeeld buikspieroefeningen. Wel moet je er voor zorgen, dat je voor en na het sporten voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hierdoor kunnen je spieren zich sneller herstellen en gaat het opbouwen van spieren een stuk sneller dan normaal. Niet alleen de sportschool is een goede manier om het gewicht aankomen te bevorderen, uit Brits onderzoek is gebleken dat ook zwemmen het aankomen kan bevorderen. Dit komt omdat zwemmen het hongergevoel bevordert. Ook heeft het type sport nog invloed op de honger die je er achteraf pas van krijgt. Door zwemmen krijg je namelijk meer trek in ongezonde snacks, terwijl je door joggen achteraf liever een stuk fruit of groente neemt.
Spiermassa opbouwen
De meeste mensen gooien zichzelf gelijk in het diepe door meteen te fanatiek bezig te zijn. Dit is niet slim en hier loopt het dan meestal ook meteen mis. Wanneer je te hard van stapel loopt, heb je veel kans op blessures en kan je het trainen wel vergeten.
Natuurlijk gaat spiermassa opbouwen niet zomaar en zitten er veel haakjes en oogjes aan, daarom hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet waardoor het wel zou moeten lukken.
1. Doe ongeveer 2 à 3 keer per week een half uurtje aan Cardio training.
2. Drink voldoende water
3. Begin rustig aan en werk jezelf omhoog
4. Eet meer dan je lichaam eigenlijk nodig heeft
5. Slaap minstens 8 uur om je spieren weer te herstellen
6. Eet voldoende eiwitten, dit is erg belangrijk als je sport.